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中医对失眠的认识

作者:高剑虹 中医科 发布时间:2021-04-17 浏览次数:
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人是大自然的产物,人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相应,天人相应。睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,阳主动,主升,人在白天精力旺盛,适合工作学习,阴主静主收敛,晚上精力体力均下降,适宜休息睡眠。

失眠的病机,可以简单概括为“阴阳失和,阳不入阴”八个字。人体阳气的过度兴奋或者阳气过度的抑制或过度的亏虚,都不利于入睡,同时人体阴液的过度亏虚或者阴气太盛,也不容易入睡。

中医认为失眠的病因包括以下几方面:

第一,饮食不节,导致脾胃受损,痰热上扰,胃失和降,胃不和则卧不安

第二,情志失常,包括暴怒伤肝,喜笑无度。惊恐过度。五志过极化火。导致脏腑功能失调,邪扰心神。

第三,劳逸失调,劳倦思虑太过伤脾,导致气血不足,心神失养,

第四,病后体虚造成的气血不足,心失所养,或阴阳两虚,阴虚火旺,心肾不交,导致心神不宁。

中医临床将失眠分为实证、虚证和虚实夹杂证,以虚证和虚实夹杂证为常见。

中医睡眠养生特别提倡子午觉,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。中医是借助外界的阴阳之气,来补充人体内的阴阳平衡。

子时是晚上23点~凌晨1点,阳气最弱,阴气最盛,“肝经循行时间”,血卧则归肝。进行血液及免疫排毒修复。促进代谢产物的排出。所以一定要注意在晚上11点之前就寝,进入最佳睡眠状态,此时最能养阴养肝,睡眠质量也最高,往往可以起到事半功倍的效果。有些喜欢熬夜的人,往往阴虚火旺,就是错过了这个时间睡觉,暗耗了营血。从现代医学角度来讲,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23点前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。

午时是中午11点~13点,阳气最旺,阴气生发,是“心经循行的时间”,此时养阳最好,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最髙,所以午觉以“小憩”为主,最好在饭后20分钟再休息,睡眠时间只要30分钟即可。午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好,有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳,所以人们每天中午应该抽出半小时小憩,达到养心目的。

注:图片源于网络